Йога арықтау үшін ең тиімді және кеңінен тараған қалыпқа келтіруге. Ол ғана емес, құтылу көмектеседі артық килограмм, бірақ және сақтауға ықпал етеді қол жеткізілген салмағы. Тұрақты йогамен айналысу жағымды әсер етеді физикалық дене – ішінен және сыртынан. Бонус сіз жақсы көңіл-күй мен тыныштық.
Әсер ету қағидаты
Йога неғұрлым сұранысқа ие барлық әдістерін арықтау. Онда жасалады үлкен күш-жігер процессі: дене, ой, эмоциялар. Енгізу таңдаңыз бұл жолы, сіз тап болуы мүмкін әр түрлі кедергілер, бірақ сенім нәтижесінде және дұрыс мотивация көмектеседі қозғала да, қажет бағытта сырғытыңыз.
Статичные жаттығулар және белсенді кешендерін қамтамасыз етеді, жоғары нәтижеге қол жеткізу. Оң әсер йога ұлғаяды сақтау кезінде дұрыс тыныс алу. Бұл ықпал етеді молықтыру, тіндердің оттегімен, тәбеттің төмендеуіне және жалпы жағдайын жақсарту.
Йога әсер етеді безі ағза, нәтижесінде келісімге толықтай жауапты болып табылады метаболизмі. Сондай-ақ, асаны жұмысын жақсартады, ішкі органдардың жұмысын жақсарта отырып ас қорыту жүйесі. Өзгерістердің нәтижесінде төмендеп тартым - қалаусыз азық-түлік.
Орындау асан арттыруға ықпал етеді стреске төзімділігін нығайтуға, жүйке жүйесінің. Бұл азайтуға мүмкіндік береді әсері, стресс және негатив, арылту-осындай сәттен бастап, "заедание мәселелері".
Артықшылықтары
Арықтау арқылы йога мынадай нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді:
- алып тастау артық килограмм;
- жылдамдату және мұның денесі қайтарып, бұлшық еттер тонусы;
- жақсартуға және ағзаның жалпы жағдайын;
- құтылу стресс және депрессиялық жағдайлардың;
- шыдамдылыққа;
- жақсарту, тағамдық әдеттер.
Артықшылығы-йога деп асаны орындауға болады үй жағдайында. Бұл әсіресе маңызды болып табылады үшін, кім ұялшақ жүре залдары мен студиялар-артық салмақтан.
Можно ли похудеть?
Шын мәнінде көмектеседі йога похудении? Барлық бірнеше факторларға байланысты:
- сіздің қарым-қатынасы. Позитивті көңіл-күй және адал күш-жігер сабақ уақытында бір қадам жақындатады - асқақ мұратқа сұлбада;
- сауатты орындау, асан. Қатаң нұсқауларды орындаңыз болдырмау үшін жарақаттан процесін тоқтату арықтау үшін елеулі проблемалар;
- дұрыс тыныс алу. Тыныс алу тәжірибесі, сондай-ақ, маңызды, және жеке.
Егер сіз орындауға барлық ұсыныстар кешенінде, онда нәтиже превзойдет күту.
Қандай бағыт таңдау керек?
Әртүрлі бағыттары бар йога, сондықтан жаңадан келуші түсінуге қиын, қандай бір таңдау арықтау үшін. Бар арнайы стиль, оның мақсаты болып табылады салмағының төмендеуі – бұл Бикрам-йога. Тұрақты сабақтар бір-екі айдан алуға мүмкіндік береді жақсы нәтиже және жалпы күйін жақсартуға.
Ерекшелігі бұл бағыттың бұл сабақтың алдында үй-жай қыздырады дейін 40°. Бұл ретте орындалады арнайы динамикалық кешендер. Алайда, бұл бағыттағы бар қарама-қарсы көрсеткіштері. Ол үшін мінсіз тех, у кого нет денсаулығына елеулі проблемалар, күшті жүктеме жүрек және басқа да органдар.
Похудеть болады бағыттарға йога, Аштанга-виньяса, Виньяса – бұл белсенді және күш-қуат стильдері. Арасында салыстырмалы түрде жаңа жүйелерді алып тастау салмағы көмектеседі "Йога 23".
Ол жақсы болса, фитнес немесе йога?
- мінсіз, кім зардап шегеді қатты семіру, проблемалар жүрек-қан тамырлары жүйесі мен тірек-қимыл аппараты;
- үйлестіреді жалпы жай-күйі;
- дамытып, икемділігін арттырады төзімділік;
- қуаттандырады;
- нығайтады, әрбір дене бөлігі.
Өз кезегінде фитнес:
- белсенді дамуына ықпал етеді жағу майы;
- жандандырады бұлшық өсуі;
- көмектеседі тезірек шығаруға токсиндер мен шлактар;
- ынталандырады лимфоток төмендеуіне ықпал етеді холестерин.
Негізгі кешендері
Қалаған нәтижеге жету үшін маңызды болып табылады дұрыс таңдау жаттығулар кешені. Ескеру қажет жеке деректер және адам мүмкіндіктері. Бар әмбебап асаны үшін, тиімді әсер ететіні жағу үшін май.
Таңдаңыз қолайлы кешені:
- іш;
- жылдам жаттығулар үй жағдайында;
- ең тиімді асаны.